浅谈少林武术与老年养生

浅谈少林武术与老年养生

少林武术是中州武术中的一朵奇葩，是中华武术中的重要组成部分，它以其独特的技术特点和文化特色享誉海内外。少林武术动作迅猛，快速有力，非打即防，随时随地都可以施展解数和发挥威力，具有鲜明的技击性。或许有人会问少林武术怎么能与老年人养生联系在一起？那么，就跟随作者来一探究竟。

一、少林武术的和谐价值观（一）内外兼修      和谐是武术的独特价值取向，少林武术在中华武术中独树一帜，同样也具有和谐的价值取向。

      少林武术认为人体是一个统一的大系统，身与心是其子系统，它们是统一的，身体的内与外、神与形既是相互联系的又是相互制约的，讲求内外兼备。

      少林武术注重形体与精神的统一训练，先外练形体，再内练精神、气、力。所谓外练就是要对人体骨骼和肌肉关节进行锻炼，也要对由肢体所完成的动作所表现出来的形进行锻炼。

少林拳中的马步桩，就是少林武术中最常见的基本功，不仅使动作规范，而且使人体的骨骼、肌肉各个系统得到了锻炼。外部锻炼打通了人体内部的通道，才能促使人体内部精气得到流通。少林武术讲求内外合一，手、眼、身、法、步、精、神、气、力、功要协调一致,手、足、眼三者相齐，鼻尖、脚尖、指尖三尖相照,外三合（手与脚合、肘与膝合、肩与髋合），内三合（心与意合、意与气合、气与力合）,使身体高度协调,达到平衡。所谓内练就是主要通过修禅来悟拳术，通过意念来导引气，以气促力，这是一种自然而然的常态的、修身健心的方式。古语有云：“善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健”，说的也是这个道理。

（二）天人合一       “天人合一”是武术中比较重要的养练观。“天人合一”讲求人与自然、与社会、与万物皆统一。少林武术在练功时十分重视按自然界的变化和人体技能水平的变化，因地制宜，因人而异，采用不同的方式来达到相应练功的目的。只有遵循社会发展的规律，顺应四季的变化，主观能动性符合客观发展规律，才能达到修身、健心、养生的目的。

      如《少林拳法大要·拳法练习之程序说》：“每日早起练拳法之先，必面向东方。”还有“少林八卦五行功”，根据不同的季节和人体内五脏的变化，以站、卧、坐、走的方式进行习练，也根据四季的变化习练不同的器官，使得少林武术与中医五行产生了紧密联系。

       少林武术除了讲求人与自然、与社会的和谐统一，更讲求与人的和谐相处。少林武术提倡武德，不仅制定了严格的戒律规范，而且时刻要求习练者以“德”为先，“未曾学艺先学礼，未曾习武先习德”，强调习练者要“宽容”“谦让”“不拘小节”等等，以求人际和谐。