武术家养生修炼法
武术家养生修炼法
中国养生修炼的流派主要是道、儒、佛、医、武五大家。其中武术气功及武术界的养生修炼方法，至今仍是独树
一帜。（武术又分内家拳和外家拳，分的目的是为了更好的区别和学习，到了一定高度和境界就是一体。武术本
来属于人类战胜自然的强身健体的方法如：五禽戏、八段锦、易筋经等，后来人们把它们提取出来另成一派，所
以专家学者说武术是"拿来主义",拿道、佛、儒、医，只要有用我就拿来，就形成了现在的以武入道、可以明心见
性、可以正心诚意、通阴阳。）习武的人都讲究：“内练一口气，外练筋骨 皮”，“内练精、气、神、力、功，
外练手、眼、身、法、步”，更有“练拳不练功，到老一场空”的拳谚，说明练功对于格斗取胜、武功修为的重
要性。
武功养生修炼方法大致有内功修炼、技击桩训练、大力鹰爪功训练、硬气功训练以及运功疗伤、逼毒等。1、内功
修炼主要通过炼养内丹周天，健体强身，增加内功，并修习特异功力。内家拳（太极拳、行意拳、八卦掌等）非
常讲究内功、内劲和柔劲，常常以巧制拙，以柔克刚，“四两拨千斤”。这些光靠技术、技巧和战术是不够的，
必须有深厚的内功底子。内家拳就是武术和气功的有机结合。2、技击桩训练主要效果是增加整体爆发力，发拳
重，底盘稳，同时由于站技击桩（混元桩）多在夜深人静时，又可同时训练出敏锐的听觉和反应速度。3、大力
鹰爪功训练分为百日筑基、丹田修炼、五心纳气、金针断筋、鹰叼乾坤、采气修炼、神力吸阴、铁指寸劲、阴阳
捻石九个部分。大力鹰爪功又名鹰爪千斤力，是伤元擒格招 的专用武功。大力鹰爪功专练十指抓、捏、拧之劲
，功成者，指可捏碎碗、杯、石子，为擒拿挫骨、点穴、闭脉的必修功法。它是一种内外双修功，既不属内家又
非 外家，而是介于两者之间。4、硬气功训练
硬气功也称武术气功。它是通过长期地吸气、吞气、闭气、呼气、喷气和崩气，并配合身体外部的负重排打或击
物等一系列动作的锻炼，使内劲力在意识的指导 下强有力地集中，并可使这日益强大的劲力从身体的某一部分向
外爆发，产生极大的冲击力，或承受巨大的压力和忍住尖锐锋利物的剌击。硬气功在练法上有主练气和主练力之
分，在应用上亦有进攻性和抗打性之别。硬气功可以抗疾治病、健身强体，也能强化人体内在潜力，获得特异功
能，亦能用于御敌抗打，加强进攻能力，在正常生活中还可丰富文化生活。5、运功疗伤、逼毒这是内功和医疗
气功在武术中的应用。分为自我运功疗伤、逼毒和发功为他人疗伤、逼毒两种。无论哪一种，都要求施术者须有
足够的功力，并有一定的医学知识。这种做法，常和内、外科结合使用。
