论武术与养生之道

论武术与养生之道

延年益寿的秘诀。据美国科学家对15000名健康人的调查得出结论：乐于助人者长寿，其心理特征是仁慈、正直、可靠、助人，在为别人排忧解难的同时，对自身的心理平衡都有极大的好处。五、生活有规律    大凡习武者都有早起练功的习惯，在早起时一定要保证充足的睡眠时间，一般成人每日需要8小时，习武者则更多些，这是健康的保证。众所周知，有规律的周期变化是宇宙间的一种十分普遍的现象，对人类来讲，规律的生活就是指自身的一切活动都必须符合其体内生理活动的节律变化。大量调查表明，凡是那些“日出而作，日落而息”，生活十分有规律，且劳逸结合的人，不仅工作效率高，同时往往也是健康长寿者。六、脑体并用爱学习勤于用脑的习武者比不爱动脑的习武者寿命长，比如武术大师吴图南(104岁)、袁敬泉(102岁) 、马梅虎（119）、李静轩（105岁）、吕紫剑（118岁）等都是百岁以上的寿星，他们不仅勤修武功，同时还勤于用脑，经常读书看报、著书立说、学习绘画等，这便是最好的例证。练习武术能促进和改善新陈代谢过程，增强人体各器官、系统的功能，从而祛病延年。勤用脑则是最好的“脑力体操”，它能使脑血管处于舒展状态，推迟脑细胞的老化过程，延缓脑衰老。脑是人体的中枢，对全身有三个功能，即生理调节、心理调节、智能开发。人的衰老，主要是脑细胞衰竭，所以唯有脑运动才能促进脑健康，达到真正的健康长寿。